diyet ile nasıl 10 kilo veririm konumuzun başlıyor Bu bunun üzerine bugün konuşacağım ve size gerçekten çok önemli tüyolar vereceğim.
mutlaka kaleminizi isterseniz yanınızda kağıt kalem bulundurun Ben de bugün aldım bu önemli tiyoları sizinle paylaşmış olacak sizde etkisini görürseniz eğer,
mutlaka yaklaşık zaten bunu bir ay kadar deneyebilirsiniz sonra Makalenun altına yorum olarak da işte uyguladım şöyle sonuçları aldın diye mutlaka yorum bırakabilirsiniz.
Şimdi şöyle başlayalım nasıl diyetle 10 kilo veririm bir yaşamımız her bir bardak ya da iki bardak sabah uyandığımız zaman direkt su içiyoruz Çünkü suyun metabolizmamızı hızlandırıcı etkisi vardır.
Bu özelliğinden yararlanmış oluyoruz daha Sonra kahvaltımızı mutlaka sekizde Taş çatlasın en geç 8 buçukta yapmış oluyoruz.
Peki Kahvaltıda neler tüketebiliriz yumurta 1 adet yumurta özellikle haşlanmış olmasına dikkat edelim az yağlı bir beyaz peynir tüketici yeşillik serbest
Bir dilim kadar da esmer ekmek tüketiyoruz Şimdi şöyle söylemek istiyorum esmer ekmekten kastım nedir?
Çavdar da olabilir bu tam buğday ekmeği de olabilir 2 şıkkı mıza gelirsek kahvaltı kahvaltımızı yaptık sonrasında mutlaka kuşluk saatinde bir ara öğün yapıyoruz kuşluk saate dediğimizde on buçukta
olabilir saat 11’de olabilir burada 2 hurma ve 2 adet ceviz tüketmiş oluyoruz Eğer vurmayı sevmiyorsanız hurma yerine iki tane kuru kayısı ceviz yerine de 6 tane badem tüketebilirsiniz
kuşluk vaktinin yaptıktan sonra Şimdi sıra geldi öğle yemeğine Öğle yemeğinden önce 2 bardak kadar su içmenizi öneriyorum Çünkü yaklaşık yarım saat önce içilen su midede tokluk sağlayacaktır ve sizin daha az yemek yemenizi
sağlayacaktır öğlen yemeğinde protein ağırlıklı bir önereceğim yaklaşık 100 gram kadar et tavuk balık tüketebilirsiniz mutlaka bunu yağsız olarak pişireceğiz yanına bir 1 tabak yeşil
salata ekliyoruz yeşil salatanın içerisine 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı kullanabiliriz onları sıkıntı olmayacaktır yanına bir kase yoğurt veya 2 bardak kadar ayran tüketebilirsiniz
kuşluk vaktine ikindi önüne geldiğimiz zaman saat bunu yaklaşık üç buçuk dört gibi ikindi önünde bir kase yoğurt veya yoğurt yerine bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz özellikle elma
olabilir portakal olabilir mandalina olabilir bu sizin akşam yemeğinden önce çok fazla çıkmamızı engellemiş olacak tabii Bu arada bunları yaparken sularımızı içmeyi de unutmuyoruz
yaklaşık olarak 1 saatte 2 bardak kadar suyumuzu sürekli içmiş oluyoruz ki günlük olarak 23 gece kadar suya tamamlamak amaçlı ikindi öyle yaptıktan sonra yeni akşam yemeğinden önce 2 bardak suyumuz
içiyoruz yarım saat önce yine bu mi denizde bir soğukluk sağlıyor akşam yemeğine ne kaldı yeterli ve dengeli beslenme amaçlı sebze yemeğimiz öğlende ettiğiniz için akşam yemeği ne kaldı 10
kaşık sebze yemeği tüketebilirsiniz içerisinde patates havuç olmamasına dikkat ediyorsunuz yanında da salata ve bir kase kadar yoğurtla tüketebilirsiniz şimdi bu anlattığım kilo verme tüyoları
ile alakalı en çok dikkat edeceğimiz şey akşam önüne geldik akşam önümüzü tükettik akşamdan sonra yani 7.00 7.30 eksik etmeyeceğiz evdeki net geçebiliriz çay kahve olabilir bitki çayı olabilir
su Olabilir tabii çay kahve ile şekersiz olarak tüketmiş olmanız gerekiyor yedi buçukta kalori içeren herhangi bir şey etmemiş olacağız bu kimler için uygun değildir o sorularda gelecektir
eminim emziren kadınlar gebeler özellikle şeker hastalığı kronik böbrek hastalığı olan kişilerin tüketmesini çok fazla bu planı uygulaması çok fazla istemiyoruz ama onun dışında herhangi bir
hastalığınız yoksa ve Zayıflamak istiyorsanız gönül rahatlığı ile bu programı uygulayabilirsiniz burada anlattığım kiminle işte 10 kilo verecektir bunu iki ayrı verecektir kimi bir ayda 6 kilo
verecektir gibi süre değişebilir Ama gerçekten bu sistemi uyguladığınız zaman güzel kilolar verdiğiniz ile vücudunuzu şekil aldığını zaten görmüş olacaksınız eminim ki kendinize 12 hafta süre
verdiğiniz zaman değişmez siz bile inanamayacaksınız Çünkü biz bunu gerçek anlamda kullanıyoruz ve kişiler üzerinde güzel sonuçlarını almış oluyoruz Şimdi bu size anlattığım plan tamamen yağ yakıcı bir özelliğe
sahip bu besinlerde liste gibi işte filan gibi uyguladım besinlerde tamamen yağ yakıcı besinler Buna ek olarak da sizi mutlaka her gün 3 litre kadar 2 de olabilir 2 3 litre kadar seçiyorsunuz ve
mutlaka her gün yaklaşık olarak 40 dakika bir saat kadar da yürüyüş yapmış oluyorsunuz bunun sonucunda da gördüğünüz değişimleri Makalenun altına yorum olarak bırakıyorsunuz.
Eğer Makalemi Beğendiyseniz beğen tuşuna basmayı unutmayın ve instagram sayfamıza abone olmayı unutmayın yine böyle çok güzel Makalelar gelecektir ama yazmamı İstediğiniz bir Makale varsa mutlaka
Alta yorum olarak bırakmanızı istiyorum ,bir sonraki Makaleda görüşmek üzere hoşçakalın.
10 kilo vermek, 10 kilo vermek diyet, 10 kilo vermek ekşi, 10 kilo vermek farkedilir mi, 10 kilo vermek için kaç kalori almalıyım, 10 kilo vermek için ne yapmalıyım, 10 kilo vermek istiyorum 1 ayda, 10 kilo vermek istiyorum diyet listesi, 10 kilo vermek ne kadar sürer, 10 kilo vermek zor mu, zayıflama, zayıflama çayı, zayıflama çayları, zayıflama hapı, zayıflama hareketleri, zayıflama kampı, zayıflama kemeri, zayıflama kürü, zayıflamak, zayıflamak için